Outil gratuit

Pectoraux Balance.

Un point rapide pour éviter de faire uniquement des pompes. En moins d’une minute, repars avec un repère simple pour ta prochaine séance.

À quoi sert ce repère ?

Les pompes entraînent la poussée. Un tirage, par exemple avec un élastique, ajoute du travail pour le dos. Si tu fais déjà des pompes mais aucun tirage, essaie d’ajouter un tirage simple à une séance existante avant d’ajouter des séries de pompes. Le questionnaire aide à choisir un ajustement ; il ne mesure pas un déséquilibre musculaire.

Pour passer à la pratique, consulte le programme débutant à la maison, les variantes de pompes ou le guide du développé couché.